Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila

Stop Overthinking - Nick Trenton Halaman : 89-91 Jika kita berupaya untuk menyusun dan mengorganisasi waktu menurut nilai dan tujuan kita, dengan sendirinya kita akan mendapati tingkat stres akan menjadi lebih mudah diatur dan overthinking kita semakin menyusut. Namun, kita tak dapat merencanakan segala hal dalam hidup. Tak dapat dipungkiri bahwa peristiwa-peristiwa tak terduga bisa saja terjadi dan bisa saja kita menjadi overthinking terlepas dari rencana-rencana yang sudah kita susun dengan baik. Relaksasi adalah sesuatu yang dapat kita latih, sama seperti kebiasaan baik lainnya. Kita tidak bisa mengandalkan relaksasi akan muncul dengan sendirinya, serta tidak ada alasan untuk menjadikan teknik ini sebagai cadangan untuk keadaan-keadaan yang sudah kacau. Ketika kita rileks, detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah menurun, pencernaan dan tingkat gula darah membaik, hormon stres di tubuh kita terkendali, dan masih banyak lagi. Hal ini menunjukkan berkurangnya gangguan kecemasan da...

Stop Overthinking - Nick Trenton Halaman : 84-88 Time blocking cocok untuk tipe firefighter, procrastinator, dan time martyr yang ingin memegang kendali terhadap jadwal kerja mereka untuk memangkas stres. Cara ini dapat membantu kita keluar dari mode pikiran yang reaktif dan teralihkan serta mencegah datangnya waktu-waktu yang terasa putus-putus, terganggu, atau kacau. Dengan time blocking, kita mengabdikan blok-blok waktu tertentu di jadwal untuk mengerjakan satu tugas saja ketimbang multitasking. Dengan perencanaan sebelumnya, kita tidak menyia-nyiakan waktu ataupun tekad dari pengambilan keputusan tentang apa yang harus dikerjakan.  Time blocking dapat menahan impuls perfeksionis dan memberi kita gagasan yang lebih realistis. Mulailah dengan menentukan target kita yang ingin dicapai dalam satu hari, satu minggu, dst. Hal ini bisa menuntun pendekatan kita. Lihat rutinitas pagi dan sore hari yang ingin didirikan pada awal dan akhir hari setiap harinya. Hal ini disusun berdasarkan ...

Stop Overthinking - Nick Trenton Halaman : 79-83 Metode Kanban memiliki satu prinsip dasar yaitu semakin banyak informasi yang bisa dikeluarkan dari kepala kita, semakin sedikit yang perlu dicemaskan dan kita semakin jarang untuk berpikir berlebihan. Metode Kanban merupakan sistem visual yang digunakan untuk mengelola alur kerja. Ini adalah teknik yang melibatkan alur kerja aktual, serta cara memperbaikinya. Metode ini berasal dari industri manufaktur yang diterapkan sebagai cara untuk mengorganisasi berbagai macam hal. Metode ini tidak dapat membantu kita mengidentifikasi tujuan atau memasang sistem, tapi memungkinkan kita secara terus menerus merampingkan sistem yang telah berjalan. Prinsip dasar yang perlu diingat : mulai dari apa yang sudah dilakukan, buat perubahan secara konstan dan bertahap untuk menjadi lebih baik, hormati aturan dan batasan yang berlaku saat ini, dan  pikirkan kepemimpinan yang suportif kapanpun kita bisa. Untuk penggunaan secara individu, prinsip yang pal...

Stop Overthinking - Nick Trenton Halaman : 76-79 Tujuan SMART merupakan tujuan yang spesifik dan memiliki batasan waktu. Kita tahu bahwa menetapkan tujuan dapat memisahkan distraksi dan kekacauan, serta menjadikan hidup kita fokus dan jernih. Tujuan smart merupakan peta yang menunjukkan tempat kita berada san tempat yang ingin kita tuju. S => specific/spesifik (Penetapan tujuan yang spesifik akan mengurangi distraksi) M => measureable/dapat diukur (Tujuan yang bagus dapat diukur/dihitung) A => attainable/dapat diraih (Tujuan yang dibuat realistis bagi kita dan sesuai dengan tujuan kita) R => relevant/relevan (Tujuan yang baik harus benar-benar sesuai dengan nilai kita) T => time-bound/memiliki batas waktu (Tentukan tenggat waktu pencapaian tujuan kita.) Tujuan smart tidak mengubah tingkat kesulitan tugas-tugas kita. Tetapi, membantu kita dalam membentuk dan menentukan visi agar kita dapat bertindak lebih efisien. Tujuan smart mendorong kita lebih berhati-hati dalam memik...

Stop Overthinking - Nick Trenton Halaman : 72-76 Metode Eisenhower cocok untuk para firefughter, perfectionist, dan time martyr karena memaksa kita menangani pekerjaan secara efisien saat kemungkinan tidak memiliki waktu atau sumber daya untuk menyelesaikan dengan benar. Overthinking sering terjadi karena orang-orang memegang terlalu banyak komitmen dengan waktu dan sumber daya yang terlalu sedikit. Teknik Mendesak/Penting milik Eisenhower dapat membantu kita untuk memisahkan mana yang benar-benar penting dan mana yang sekedar distraksi. Tugas penting adalah tugas yang hasilnya mendekatkan kita dengan tujuan. Tugas mendesak adalah tugas yang langsung membutuhkan perhatian, sering kali karena terdapat konsekuensi jika tidak dilakukan. Perbedaan ini sering terlewat bagi seorang firefighter karena ia menganggap setiap tugas bersifat mendesak walau sebenarnya tidak. Tugas penting dan mendesak : harus dilakukan sekarang juga. Tugas ini yang menjadi prioritas kita. Tugas penting, tetapi tida...

Stop Overthinking - Nick Trenton Halaman : 69-71 Teknik pengolahan input allen merupakan teknik yang cocok dilakukan untuk orang dengan tipe procrastinator, firefighter, dan distractor, serta siapapun yang ingin melintasi dunia yang penuh dengan informasi. Teknik ini disebut "input" yaitu rangsangan apa pun yang berasal dari lingkungan (rapat, surel, panggilan telepon, media sosial, dsb). Teknik Allen menyatakan bahwa kita tidak bisa merespons secara optimal, kecuali sudah direncanakan sebelumnya. Dengan sebuah rencana, kita tidak perlu menyia-nyiakan waktu dan energi yang berharga untuk memindai setiap input yang baru datang. Kita hanya akan mengambil keputusan cepat, lalu lanjut ke hal-hal yang penting. Kita perlu memutuskan apakah sebuah input akan menjamin tindakan kita. Permasalahannya adalah membiarkan input-input ini menumpuk dan membuat kita stres. Jika kita harus bertindak, maka tanyakan pada diri sendiri apakah harus melakukannya saat itu juga. Selesaikan pekerjaan ...