Day 07/40

Stop Overthinking - Nick Trenton

Halaman : 31-38

Dalam manajemen stres, terdapat teknik 4A yang dapat menjadi penyelamat ketika sedang terjebak ditengah badai stres dan overthinking. 

• avoid (menghindari)

Kita tidak bisa mengendalikan segala sesuatu yang ada. Tetapi, kita bisa menata kehidupan diri sendiri sehingga tidak selalu berada dalam lingkungan atau bersama orang-orang yang memicu stres muncul. Contoh : orang-orang benci betapa ramainya supermarket pada Sabtu pagi dan mereka menyadari hal tersebut membuat mereka stres. Maka, mereka bisa mengatur ulang jadwal mereka agar bisa berbelanja pada waktu yang paling sepi. Kita tidak perlu mengelola stres karena ramainya supermarket jika kita bisa menghindari hal tersebut. Ketika menghindari stres, kita tidak lari dari kewajiban atau menyangkal masalah sebenarnya. Kita hanya belajar untuk mengatakan "tidak" pada stres yang merusak atau tidak diperlukan.

• alter (mengubahnya)

Kita tidak bisa menghindari stres dalam hidup, namun kita memiliki kuasa terhadap bagaimana peristiwa hidup kita berkembang. Bicarakan kepada orang-orang, lakukan negosiasi, serta gunakan pernyataan "aku" untuk menyuarakan kebutuhan dan meminta apa yang kita inginkan. Jika kita terpaksa pergi ke supermarket dalam kondisi ramai, kita bisa memutar lagu dan mendengarkannya sembari berbelanja jika hal ini bisa membuat kita menjadi lebih tenang. Kita juga bisa melakukan berbagai cara untuk mengubah situasi yang tidak dapat dihindari dengan membaginya menjadi lebih kecil agar lebih mudah dikelola.

• accept (menerimanya)

Penerimaan bukan berarti berpura-pura tidak merasakan apa yang dirasakan. Menerima adalah sebuah pengakuan bahwa tidak apa-apa untuk merasakan hal yang demikian. Penerimaan juga berarti tentang perubahan kecil dalam cara kita membingkai suatu peristiwa. Kita tidak dapat mengubah peristiwa, tetapi kita bisa mengamati cara dalam membicarakan peristiwa tersebut dengan diri sendiri. Penerimaan bukan berarti kita setuju dengan apa yang terjadi atau bahwa kita menyukainya dan tidak berusaha mengubahnya. Penerimaan berarti kita berdamai secara terhormat dengan sesuatu yang secara realistis tidak bisa diubah sehingga fokus pada apa yang bisa.

• adapt (beradaptasi)

Beradaptasi artinya membuat perubahan yang lebih bertahan lama pada pandangan dunia, tujuan, persepsi, dan ekspektasi kita. Contoh : seorang perfeksionis selalu merasa stres karena ia tidak pernah memenuhi standar tinggi yang ia tetapkan. Solusi terbaik yaitu bukan mencari cara agar menjadi Superman, tetapi dengan menurunkan ekspektasi sehingga standar tersebut lebih wajar dan sejalan dengan kenyataan. Beradaptasi dengan stres artinya kita mengubah diri supaya mengatasi kesulitan hidup lebih baik. Ketika mengubah perpektif kita, kita bisa memandang hal-hal dengan cara yang berbeda. Ketika beradaptasi dengan stres, kita mencari cara agar menjadi lebih tangguh

Ketika kita sedang merasa cemas, berhentilah sejenak dan lalui masing-masing langkah secara berurutan. Tak peduli seberapa stres yang kita alami, pasti ada cara untuk menghadapinya secara proaktif dan dengan kesadaran penuh. Kita dapat beradaptasi dengan berusaha menjadi orang yang lebih percaya diri dan asertif serta menyeluruh.

Tanaman Tomat

Hari ini, kedua tanaman tomat mengalami perkembangan dalam ukuran. Mereka sudah mencapai 13.5 cm dan 16 cm. Pertumbuhan kedua tanaman ini jika dilihat setiap harinya tidak cukup jauh. Perlahan tapi pasti. Hal ini menggambarkan diri saya yang juga mengalami perkembangan dalam diri saya. Perkembangan yang terasa pun tidak terlalu signifikan apabila dilihat setiap harinya. Tetapi, perubahan ini akan terasa jika dibandingkan dengan diri saya yang dulu.

Refleksi

Kegiatan hari ini berjalan cukup santai. Hari ini tidak ada pertemuan dengan guru pendamping, sehingga ke sekolah pada pukul setengah 1 siang untuk mengikuti sosialisasi kegiatan sit in yang akan dilaksanakan mulai besok hingga hari jumat. Kami diberi tahu bahwa kami harus bisa menjunjung tinggi etika yang baik dan harus bisa memastikan dan membuat tamu yang hadir merasa nyaman dan aman. Setelah sosialisasi, saya masih sempat untuk makan siang sebelum melanjutkan kegiatan selanjutnya yaitu rapat OSIS dengan perwakilan MPK. Kami berdiskusi banyak mengenai classmeeting yang akan dilaksanakan seusai PAS berlangsung. Rapat ini berakhir pada pembuatan struktur panitia pada event classmeet semester ganjil. Akhirnya, saya bisa pulang pada pukul setengah 5 sore dan dapat kembali beristirahat setelah berdinamika bersama.

Hari ini saya belajar untuk berani mencoba hal di luar zona nyaman. Terkadang, berada di zona nyaman membuat kita tidak ingin mencoba hal-hal baru. Tetapi, jika selalu berada di zona nyaman, maka kapan perubahan diri itu akan terjadi? Kita harus berani ambil resiko untuk mencoba sesuatu yang baru. Karena dengan mencoba sesuatu yang baru, maka tentunya kita juga akan mendapatkan pengalaman baru. Dan dengan pengalaman baru ini, kita bisa memaknai pengalaman tersebut dan menjadikan pengalaman ini sebuah bahan pengembangan diri.

Angelita Prima_X1.14